Медитация за справяне с безсъние и тревожност

Медитация за справяне с безсъние и тревожност:
Техника за спокоен и възстановяващ сън

Сънят – това е времето, в което умът се потапя на едно по-дълбоко ниво, т.е. започва да работи на по-дълбоки честоти. Много често, когато има активна тревожност, тя възпрепятства нормалното заспиване на човек.
Какво означава това?
Тревожността се изразява в бульон от мисли, които са най-характерни за бъдещето. Това се притеснения, сценарии в ума, които се раждат, но не са реални. Най-вече, когато човек легни да спи, мозъкът тогава още повече запоява да работи на бързи обороти и не намира покой в съня. Тази визуализация е подходяща за безсъние и тревожност, но имайте предвид, че ако тя е твърде висока е необходима среща със специалист – психолог, психотерапевт.

В зависимост от това в какво състояние сме, то мозъкът работи на различни честоти.
А ето какво означава това:
Има основно пет честоти на мозъка – Бета, Алфа, Тета, Гама, и Делта
Те се намират в постоянно движение и в зависимост от дейността на ума се активират, променят,взаимодействат помежду си. Както в спорта, например имаме един отбор по баскетбол, всички участници в отбора играят, но за известно време само 1 от тях е активен с топката, след това се сменя с друг играч. Така е и при честотите, има водеща, но се променят, но се променя в зависимост от дейността- може да говорим, пишем или спим.
Гамавълни са активни, когато учим или обработваме информация. Те имат честота 35-100Hz.
Бета вълни са активни, когато сме в будно състояние и общуваме с други хора. Теимат честота 13-35Hz.
Алфа вълни са активни, когато е състояние на дълбока релаксация и медитация. Мозъчните вълни се движат в диапазон 7,5-13Hz.
Тетавълни са активни, когато сме в дълбока релаксация, по време на хипноза и във времето, в което сесъбуждам еили заспиваме. Тогава мозъчните вълни се забавятв 4-7,5Hz.
ДЕЛТА вълни са активни в състояние на дълбок сън. В делтамозъчните вълни са в интервалот 0,3-4Hz в секунда.