Безплатен дневник за емоционална себерефлексия

✨ Дневник за емоционална себерефлексия – Базово ниво

Този 21-дневен психологически дневник е създаден като безопасно вътрешно пространство, в което можеш да спреш, да се чуеш и да опознаеш по-дълбоко своите мисли, чувства и реакции.

В свят, който постоянно ни кара да бързаме, този дневник ти дава нещо различно – пауза.

В продължение на 3 седмици ще преминеш през внимателно подбрани въпроси за:

• разпознаване на емоции

• осъзнаване на телесните реакции

• разбиране на мисловните модели

• изграждане на навик за самонаблюдение

• развитие на по-нежно отношение към себе си

Дневникът включва:
✔ списък с емоции и чувства
✔ насоки за разпознаване на физическите симптоми на емоциите
✔ ежедневни въпроси за себерефлексия
✔ пространство за творчество и изразяване
✔ финална равносметка след 21 дни

🎁 Този дневник се предоставя като подарък – въведение в процеса на емоционално себепознание.

Ако почувстваш, че искаш да продължиш още по-дълбоко, можеш да преминеш към разширената версия „Емоционално развитие“.

💡 Как да използваш този дневник?

Този дневник е създаден изцяло за твое удобство и можеш да го попълваш по два начина:

На хартия: Ако обичаш класическото усещане от писането, просто принтирай файла и го попълвай на ръка с химикал.

Дигитално (от телефон или компютър): Файлът е интерактивен и има специални полета за писане! За да работи тази функция правилно на твоя телефон или таблет, е препоръчително да отвориш файла с безплатно приложение за четене на документи, като например Adobe Acrobat Reader, Xodo PDF Reader или Foxit PDF Viewer (тъй като някои вградени базови четци на телефоните не поддържат въвеждане на текст с клавиатура).